Apple Watch隱藏功能「日照時間」 自動記錄曬太陽時數 促進身心靈健康

智能手錶的用途愈來愈廣泛，從監測心率、睡眠到記錄運動，早已成為不少香港人日常不可或缺的健康夥伴。然而，蘋果手錶內有一個低調卻實用的功能，可能很多人從未察覺——「日照時間」（Time in Daylight）。這個功能自2023年隨watchOS 10及iOS 17登場後，便一直在背後默默運作，無需任何設定或額外應用程式，只要佩戴Apple Watch，它就會自動估算你身處陽光下的時間。

環境光感測器自動記錄 毋須手動開啟

「日照時間」的原理非常簡單：Apple Watch會利用內置的環境光感測器，量度你周圍的光線亮度，並據此估算你在戶外陽光下的時長。整個過程完全自動化，用戶不必按任何按鈕或切換模式，當然也可以在健康應用程式中選擇關閉此功能。蘋果在健康App中說明：「日照時間是對身處陽光下時間的估算。在不受遮擋的情況下，Apple Watch可以自動記錄估算的日照時間。」

這項功能的數據追溯期可遠至2023年6月，換言之，只要你在過去數年一直佩戴Apple Watch，健康應用程式便已默默地累積了大量日照數據。

如何查看你的「日照時間」？

要查看自己的日照記錄，步驟非常簡單。打開iPhone或iPad上的「健康」App，點選右下角的搜尋圖示，然後在搜尋欄輸入「daylight」（或「日照」），即可找到相關數據。你也可以從健康分類中的「心理健康」或「其他數據」進入。進入後，你會看到以小時和分鐘顯示的每日日照時數，更可查看過去數週、數月甚至數年的趨勢圖表。

量化陽光對身心益處 超越運動分鐘數

對於注重健康的人士來說，運動分鐘數、步數和卡路里消耗固然重要，但「日照時間」提供了一個全新角度來審視日常生活。不少研究指出，適度接觸陽光有助身體合成維他命D、調節生理時鐘、改善情緒，甚至減輕焦慮和抑鬱症狀。蘋果將此功能歸類於「心理健康」數據，正是肯定陽光對精神健康的正面影響。

筆者發現，過去一週內日照時間最長的一天，並非週末去海灘散步或騎單車的日子——那些戶外活動僅排第二。反而，最高日照時數出現在平日：當我把MacBook Air帶到室外工作數小時，不知不覺便累積了最多的日照時間。這項發現令人反思：健康的習慣不一定要劇烈運動，有時只是改變工作場景，多接觸自然光，便已對身心帶來好處。

適合香港人的健康提醒

香港生活節奏急促，不少上班族長時間身處辦公室，往往「朝九晚六不見天」。蘋果這項功能能提醒用家，即使只是午飯時間到戶外走動十五分鐘，或週末到公園散步，都能累積日照時數，對抗「缺乏陽光」帶來的疲勞與低落情緒。對於需要經常留家工作或照顧家庭的用戶，刻意安排戶外休息時段，亦有助提升整體幸福感。

總結：低調實用的健康夥伴

「日照時間」或許不像心率警報或跌倒偵測那樣搶眼，但它以最不干擾的方式，鼓勵用戶建立更健康的生活模式。無需額外操作，只需佩戴手錶，便能獲得有價值的數據反饋。若你從未探索過這項功能，現在打開健康App搜尋一下，說不定會發現過去幾個月裡，那些在陽光下不知不覺累積的美好時光。